轻断食是什么

轻断食，又称间歇性断食，是一种饮食模式，其核心在于在一定时间内限制食物的摄入，而在其他时间段内正常进食。这种饮食方式有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进脂肪燃烧，同时可能对心血管健康、认知功能和寿命产生积极影响。轻断食有多种实施方式，如16/8法（每天16小时禁食，8小时进食），5:2法（每周5天正常饮食，2天低热量饮食）等。个体应根据自身健康状况和生活习惯，选择适宜的轻断食模式，并在专业医生指导下进行。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。