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减肥期间晚上饿了吃什么

2025-06-07 17:47:281521人阅读

问题描述:(女 ,36岁)减肥期间晚上饿了吃什么

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

在减肥期间,晚上感到饥饿时,建议选择低热量、高纤维的食物,以增加饱腹感同时减少热量摄入。可以考虑食用新鲜蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿、苹果等,它们不仅热量低,还含有丰富的维生素和矿物质。此外,适量的坚果,如杏仁、核桃,也是不错的选择,它们含有健康的脂肪和蛋白质,有助于控制饥饿感。避免高糖、高脂肪的食物,以免影响减肥效果。适量饮水也有助于增加饱腹感。总之,选择营养均衡、低热量的食物,有助于在控制体重的同时保持身体健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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