女性缺钙吃什么补得快

女性缺钙时，应优先考虑通过食物补充钙质。建议增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、黑芝麻、小鱼干等植物性食品。同时，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，以促进钙的吸收。此外，保持适量户外运动，增加阳光照射，有助于体内维生素D的合成，进而提高钙的吸收率。通过均衡饮食和合理生活方式，可以有效地补充钙质，改善缺钙状况。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。