感冒时吃什么食物有益

感冒时，建议摄入富含维生素C和锌的食物，以增强免疫力。例如，柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬，以及草莓、猕猴桃等富含维生素C；而牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果等食物则富含锌。此外，保持充足的水分摄入，可以喝温水、淡茶或鸡汤等，有助于缓解喉咙不适和促进身体恢复。同时，适量摄入易消化的食物，如粥、面条等，有助于减轻消化系统的负担。避免油腻、辛辣和过于甜腻的食物，这些可能会加重感冒症状。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。