不含糖的主食有哪些

不含糖的主食主要包括一些低糖或无糖的谷物和淀粉类食品。例如，全麦面包、糙米、燕麦、荞麦、玉米、薏米等。这些主食富含膳食纤维，有助于维持血糖稳定，适合糖尿病患者和需要控制血糖的人群食用。同时，它们也能提供人体所需的能量和营养。在选择主食时，应尽量避免精制糖和高糖食品，以减少血糖波动和胰岛素抵抗的风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。