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哪些食物能补血

2025-06-07 09:12:431658人阅读

问题描述:(女 ,34岁)哪些食物能补血

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

补血食物主要包括富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物。铁是造血的重要元素,可以从红肉、动物肝脏、菠菜、豆类、干果等食物中获取。叶酸和维生素B12对红细胞生成至关重要,可通过食用绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物、奶制品和鱼类等食物来补充。此外,适量摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等,有助于提高铁的吸收率。综合摄入这些食物,有助于改善贫血症状,促进血液健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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