喝牛奶的好处和坏处有哪些？最佳时间是何时

牛奶是一种营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对增强骨骼健康、促进肌肉生长和维持正常的生理功能具有积极作用。然而，部分人可能对牛奶中的乳糖不耐受，导致腹泻、腹胀等消化不良症状。此外，牛奶中的脂肪和糖分含量也需根据个人健康状况适量摄入。牛奶的最佳饮用时间因人而异，一般建议在早餐或睡前饮用，有助于补充营养和改善睡眠质量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。