立冬时节适宜吃什么

立冬时节，随着气温逐渐下降，人体需要更多的热量来维持体温，因此适宜食用一些温补性质的食物。建议增加富含蛋白质和脂肪的食物摄入，如牛肉、羊肉等红肉，以及核桃、芝麻等坚果，这些食物有助于提供身体所需的热量。同时，应适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以保证维生素和矿物质的供应，增强免疫力。此外，适量食用一些温性的食材，如生姜、大枣等，有助于驱寒保暖。避免食用生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。