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吃什么食物能控制体重增长

2025-06-07 14:21:531909人阅读

问题描述:(女 ,35岁)吃什么食物能控制体重增长

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

控制体重增长的饮食应以均衡营养为基础,建议摄入低热量、高纤维的食物,如新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类。这些食物有助于增加饱腹感,减少总热量摄入。同时,应限制高糖、高脂肪和高盐的食物,如甜点、快餐和加工食品。适量摄入优质蛋白质,如瘦肉、鱼类和低脂乳制品,有助于维持肌肉质量。此外,保持充足的水分摄入,避免含糖饮料,有助于控制体重。适量饮食与规律运动相结合,是控制体重增长的有效策略。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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