糖耐受损，又称为糖尿病前期，是糖尿病发展的一个阶段。在这个阶段，通过合理的饮食和生活方式调整，可以有效控制血糖水平，降低发展为糖尿病的风险。首先，应该增加膳食纤维的摄入，如全谷类、豆类、蔬菜和水果，这有助于减缓食物中糖分的吸收。其次，选择低糖、低脂、低盐的食物，避免高糖饮料和加工食品。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等。此外，控制餐量，避免暴饮暴食，保持饮食规律。最后，增加运动量，如散步、游泳、瑜伽等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。总之，通过均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯，可以有效控制糖耐受损。
2024-08-15
