糖耐高了怎么控制

糖耐量降低是糖尿病的早期信号，控制糖耐量升高需要综合调整生活方式和饮食习惯。首先，要保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。其次，要增加运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高身体对糖分的利用和代谢能力。此外，饮食上要控制糖分摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和低糖水果的摄入，保持饮食均衡。同时，定期监测血糖，及时调整治疗方案。如果生活方式和饮食调整后糖耐量仍然无法控制，应及时就医，寻求专业医生的帮助。