睡前可以喝牛奶吗

睡前饮用牛奶是可以的，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以促进大脑中神经递质5-羟色胺的生成，进而转化为褪黑素，有助于改善睡眠质量。此外，牛奶中的钙质也有助于人体放松，进一步促进睡眠。然而，需要注意的是，并非所有人都适合睡前喝牛奶，例如乳糖不耐受者或者有特定健康问题的人群应在医生指导下饮用。适量饮用牛奶可以作为改善睡眠的一种辅助手段，但不应替代必要的医疗建议和治疗。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。