牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对人体健康具有积极作用。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天应摄入300克液态奶或相当于300克液态奶的奶制品。这个推荐量是基于平衡膳食和营养需求而设定的，旨在满足人体对钙、蛋白质等营养素的需求。当然，具体摄入量还需根据个人的年龄、性别、体重、健康状况和生活习惯等因素进行适当调整。过量摄入牛奶可能会导致热量过剩，而摄入不足则可能影响骨骼健康。因此，合理摄入牛奶对维护身体健康至关重要。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-07
