一般来说，成年人每天需要摄入约2000毫升的水，以满足身体的基本需求。
这个建议的饮水量是基于人体每天通过尿液、汗液、呼吸和粪便排出的水分总量。轻体力活动的成年人，每天需要的水分摄入量通常在2000至2500毫升之间。然而，这个数值会因个人的体重、活动水平、气候条件和健康状况等因素而有所不同。例如，在炎热的天气或进行高强度运动时，人体会通过汗液排出更多的水分，因此需要增加水分摄入。相反，在寒冷的环境中或活动量较少时，可能不需要那么多的水。
对于保持健康来说，除了保证足够的水分摄入，还应该注意以下几点：首先，要定时饮水，不要等到口渴时才喝水；其次，避免长时间脱水，尤其是在进行体力活动时；最后，如果有任何健康问题，如心脏病或肾脏疾病，应该在医生的指导下调整饮水量。在服用任何药物时，也应遵循医嘱，因为某些药物可能会影响水分平衡。