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节食减肥的正确方法是什么

2025-06-07 07:59:231356人阅读

问题描述:(男 ,30岁)节食减肥的正确方法是什么

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

节食减肥的正确方法应遵循科学、平衡、渐进的原则。首先,应保证每日摄入的热量略低于消耗的热量,以实现能量负平衡。建议采用低热量、低脂肪、适量优质蛋白质和高纤维的饮食结构,同时保证维生素和矿物质的充足摄入。其次,应避免过度节食,以免影响身体健康。建议采用分餐制,每餐食量适中,避免暴饮暴食。此外,应结合适量运动,以提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。最后,减肥过程中应保持积极的心态,避免因压力过大而导致的暴饮暴食。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

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