补血活血食物有哪些

补血活血的食物主要包括富含铁质、维生素C和蛋白质的食物。铁质有助于血红蛋白的合成，如红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等；维生素C能促进铁的吸收，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；蛋白质是血红蛋白的主要成分，如鱼类、蛋类、奶制品等。此外，一些具有活血作用的食物，如生姜、大蒜、山楂等，也有助于血液循环。这些食物的合理搭配，可以有效地促进血液生成和循环。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。