如何提高身体蛋白质含量

提高身体蛋白质含量可以通过合理膳食和适量运动实现。首先，增加富含优质蛋白质的食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶制品和豆制品等。其次，保证每餐食物中蛋白质的多样性，以确保摄入所有必需氨基酸。此外，适量运动可以促进肌肉生长，提高蛋白质的利用率。建议每周进行2-3次抗阻力训练，以增强肌肉力量和体积。同时，保持充足的睡眠和良好的生活习惯，有助于蛋白质的合成和身体恢复。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。