饮食
营养
食材
禁忌
相克
热量
保健
人群
女人
男人
老人
特殊人群
母婴
儿童
名人养生
生活
常识
美容
减肥
按摩
男士
亚健康
杂谈
运动
常识
营养
器材
户外
健身
瑜伽
跑步
中医
常识
体质
偏方
中草药
中药大全
季节
节气
四季
月份
时辰
节日
养生资讯
新闻
曝光
新概念
精彩热点
健康头条
男人
女人
母婴
中医
饮食
心理
网站频道
男性
女性
孕妇
妇科
育儿
两性
中医
大众养生网
首页
养生精选
疾病库
医生视频
医生音频
科普文章
医疗问答
医美频道
医院频道
药企频道
哪些食物富含钙和镁元素
2025-06-07 09:29:36
13216人阅读
问题描述:(女 ,27岁)哪些食物富含钙和镁元素
医生回答(1)
王雯
副主任医师
河南省人民医院
营养科
钙和镁是人体必需的矿物质,它们在许多食物中都有丰富的含量。富含钙的食物主要包括乳制品,如牛奶、酸奶和奶酪;豆制品,如豆腐和豆浆;以及绿叶蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝。此外,坚果和种子,如杏仁和芝麻,也是钙的良好来源。至于镁,它广泛存在于全谷物、坚果、种子、豆类和绿叶蔬菜中,尤其是黑巧克力、南瓜子和菠菜。这些食物不仅提供了钙和镁,还包含了其他重要的营养素,有助于维持骨骼健康和正常的神经肌肉功能。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07
推荐文章
1.
哪些食物富含钙和镁元素
2.
哪些食物富含镁元素?
3.
哪些食物富含钙元素
4.
哪些食物富含镁?
5.
哪些食物富含镁
6.
哪些食物富含钾元素?
7.
哪些食物富含磷元素?
8.
哪些食物富含铁元素
9.
哪些食物富含硒元素?
10.
哪些食物富含硒元素?
推荐问答
问
哪些食物富含钙和镁元素
问
哪些食物富含镁元素?
问
哪些食物富含磷元素?
问
哪些食物富含硒元素
问
哪些食物富含钾元素
问
哪些食物富含铁元素
问
哪些食物富含钾元素
问
哪些食物富含钙
问
哪些食物富含钙?
问
富含铁元素的食物有哪些?