补锌食物有哪些

补锌的食物主要包括动物性食品和部分植物性食品。动物性食品中，牡蛎、红肉（如牛肉、羊肉）、家禽、蛋类和乳制品是锌的良好来源。植物性食品中，全谷物、坚果和种子（如南瓜子、芝麻、杏仁）以及豆类（如大豆、扁豆）含有一定量的锌。此外，某些蔬菜，如菠菜和南瓜，也含有锌。为了提高植物性食品中锌的吸收率，建议与富含维生素C的食物一起食用，因为维生素C有助于提高锌的生物利用率。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。