红曲米怎样食用能降低三高

红曲米作为一种天然发酵食品，含有多种有益成分，对于降低三高（高血压、高血脂、高血糖）具有一定的辅助作用。在日常饮食中，可以将红曲米与其他食材搭配食用，如与大米混合煮成红曲米饭，或与肉类、蔬菜一同炖煮，以增加菜肴的营养价值和风味。红曲米中的活性成分能够帮助调节血脂，降低胆固醇，同时对血糖和血压也有一定的调节作用。然而，红曲米的食用应适量，过量摄入可能对肝脏造成负担。建议在平衡饮食的基础上，适量食用红曲米，以达到辅助降低三高的效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。