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提升精子活力应吃什么

2025-06-09 07:06:301384人阅读

问题描述:(男 ,29岁)提升精子活力应吃什么

医生回答(1)

胡著云副主任医师

江西中医药大学附属医院泌尿外科

提升精子活力的饮食建议应包括富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物。建议摄入富含锌的食物,如牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果,因为锌对精子生成至关重要。维生素C和E也有助于提高精子质量,可以通过食用新鲜水果和蔬菜,如柑橘类水果、猕猴桃、菠菜和杏仁来补充。此外,富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼类和亚麻籽,对精子健康同样有益。保持均衡饮食,避免吃高糖和加工食品,有助于整体健康和精子活力的提升。
2025-06-09

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