抑郁自救方法有哪些

抑郁症患者自救方法主要包括：1.建立积极心态，通过自我暗示和正面思考来改善情绪。2.增加社会支持，与家人、朋友沟通，寻求理解和帮助。3.规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。4.增加户外活动，如散步、跑步等，以提高情绪。5.培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，以转移注意力。6.学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑和紧张。7.保持健康饮食，避免过多摄入高糖、高脂肪食物。8.在必要时寻求专业心理咨询或治疗。以上方法需结合个人情况，逐步实践，以期达到改善抑郁症状的目的。