掉头发应该吃什么食物

掉头发可能与多种因素有关，包括营养不良、压力、激素失衡等。为了改善这一状况，建议增加富含蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素的食物摄入。例如，可以多吃红肉、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、全谷物、绿叶蔬菜和乳制品。这些食物有助于头发生长和健康。同时，保持均衡饮食，避免过度加工食品，减少糖分和不健康脂肪的摄入，也有助于改善头发状况。