掉头发吃什么食物好

掉头发吃以下几种食物通常较好：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发生长的基础，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，它们能提供头发生长所需的氨基酸。

2.富含维生素E的食物：维生素E有助于头皮血液循环，促进头发生长，如坚果类、绿叶蔬菜等。

3.富含铁质的食物：铁质对红细胞的生成至关重要，缺铁可能导致头发脱落，如红肉、菠菜等。

对于掉头发问题，除了饮食调理，还应注意保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发产品。若掉发严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业的治疗建议。