总是失眠多梦，治疗方法有哪些

失眠多梦的治疗需要综合考虑多种因素，包括生活方式的调整、心理干预以及必要时的药物治疗。首先，建议患者建立规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，同时减少晚上使用电子设备的时间，以减少蓝光对睡眠的影响。其次，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。心理治疗，如认知行为疗法，也可以帮助患者改善睡眠模式。在药物治疗方面，应在医生指导下进行，以避免依赖和副作用。总之，治疗失眠多梦需要个体化的方法，结合多种治疗手段。