枕头多高合适

枕头的高度应根据个人的生理特征和睡眠习惯来选择。一般来说，枕头的高度应保持在10-15厘米之间，以确保颈椎和脊椎保持自然的生理曲线。对于侧卧者，枕头的高度应略高于肩宽，以保持颈椎与脊椎的直线；而对于仰卧者，枕头的高度应略低于肩宽，以避免颈椎过度前倾。此外，枕头的硬度也应适中，不宜过硬或过软，以免影响睡眠质量。总之，选择合适高度的枕头对于保持颈椎健康和提高睡眠质量至关重要。