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枕头有多高是合适的

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

通常,一个合适的枕头高度应该在10到15厘米之间。这样的高度有助于保持颈椎的自然曲线,减少颈部肌肉和韧带的紧张。

枕头过高或过低都可能对颈椎造成不利影响。过高的枕头可能导致颈部过度前倾,增加颈椎负担,长期下来可能引发颈椎病。而过低的枕头则可能导致颈部肌肉过度拉伸,同样不利于颈椎健康。此外,枕头的硬度也很重要,过硬或过软都可能影响睡眠质量。一般来说,枕头应该有一定的支撑性,但又不至于过硬,以免压迫头部和颈部。

为了保护颈椎健康,建议选择高度适中、硬度适中的枕头。如果出现颈部不适,应及时就医,遵医嘱进行治疗。同时,保持良好的睡姿和生活习惯,避免长时间保持同一姿势,也有助于颈椎健康。

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