为什么难以入睡怎么办

面对难以入睡的问题，建议采取以下非药物治疗措施：首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累，确保充足的休息；其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜；再次，避免临睡前摄入咖啡因、尼古丁等兴奋性物质，减少晚间饮水量，预防夜间尿频；此外，可以尝试在睡前进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以降低焦虑和紧张情绪；最后，若长时间失眠严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的心理治疗或药物治疗。