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为什么难以入睡怎么办

2025-06-09 14:52:461287人阅读

问题描述:(男 ,31岁)为什么难以入睡怎么办

医生回答(1)

饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院神经内科

面对难以入睡的问题,建议采取以下非药物治疗措施:首先,保持规律的作息时间,避免过度劳累,确保充足的休息;其次,改善睡眠环境,保持卧室安静、舒适、温度适宜;再次,避免临睡前摄入咖啡因、尼古丁等兴奋性物质,减少晚间饮水量,预防夜间尿频;此外,可以尝试在睡前进行放松训练,如深呼吸、渐进性肌肉放松等,以降低焦虑和紧张情绪;最后,若长时间失眠严重影响生活质量,建议寻求专业医生的帮助,进行针对性的心理治疗或药物治疗。
2025-06-09

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