桂圆怎么吃能缓解失眠？

桂圆，又称龙眼，具有补心益脾、养血安神的功效，对于缓解失眠具有一定的辅助作用。建议将桂圆与红枣、枸杞等食材搭配，共同炖煮成汤，睡前适量饮用。此外，也可以将桂圆与粳米一同煮粥，作为晚餐食用。需要注意的是，桂圆性温，不宜过量食用，以免引起上火。同时，保持良好的作息习惯和放松的心态对于改善睡眠质量同样重要。