肠子不适吃什么食物调理？

肠子不适时，建议选择易消化、低脂肪、高纤维的食物进行调理。可以适量摄入燕麦、糙米等全谷物，以及新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果和香蕉等，这些食物有助于促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻症状。同时，适量摄入富含益生元的食物，如大蒜、洋葱和全脂酸奶，有助于维护肠道菌群平衡。避免摄入高脂肪、油炸、辛辣和刺激性食物，以减少肠道负担。此外，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，缓解便秘。