备孕前吃什么食物调理身体？

在备孕前，建议通过均衡饮食来调理身体。首先，应增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，以预防胎儿神经管缺陷。其次，优质蛋白质的摄入也很重要，可以通过食用鱼、肉、蛋和豆制品来获取。同时，适量摄入富含维生素E和锌的食物，如坚果、种子和全谷物，有助于提高生育能力。此外，保持适量脂肪摄入，特别是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，对母婴健康均有益处。最后，保持适量饮水，避免过度饮酒和咖啡因摄入，以维护身体健康。