女生来大姨妈吃什么好？

女性在月经期间，饮食应以温和、易消化、营养均衡为原则。建议多摄入富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充因月经失血导致的铁质流失。同时，适量摄入富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、全谷物、绿叶蔬菜等，有助于缓解经期不适。保持充足的水分摄入，避免过多咖啡因和酒精，以减少经期不适。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于减轻炎症和情绪波动。总体而言，均衡饮食有助于缓解经期不适，促进身体健康。