吃什么食物能增强免疫力？

增强免疫力的食物主要包括富含维生素C、维生素E、锌和抗氧化剂的食物。建议摄入新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜和西兰花等，它们含有丰富的维生素C。坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，含有维生素E和锌，有助于支持免疫系统。此外，富含抗氧化剂的食物，如浆果、深绿色蔬菜和富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和鲭鱼，也对增强免疫力有益。适量摄入这些食物，可以帮助提高身体的抵抗力，维护免疫系统的健康。