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降血脂吃什么食物好?

2025-06-10 11:18:1015009人阅读

问题描述:(女 ,31岁)降血脂吃什么食物好?

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

降低血脂可以通过合理饮食来实现。建议增加富含膳食纤维的食物,如燕麦、全麦面包、糙米等,它们有助于降低胆固醇水平。同时,多摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼类(三文鱼、金枪鱼)、坚果(核桃、杏仁)和橄榄油,这些食物有助于提高好胆固醇(HDL)水平。此外,新鲜蔬菜和水果中的抗氧化剂也有助于降低血脂。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,如红肉、黄油和加工食品,这些食物会增加坏胆固醇(LDL)水平。适量饮茶,尤其是绿茶,也有助于降低血脂。
2025-06-10

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