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女人熬夜后吃什么补品好?
2025-06-10 16:35:54
12369人阅读
问题描述:(女 ,21岁)女人熬夜后吃什么补品好?
医生回答(1)
胡佳
副主任医师
江西中医药大学附属医院
中医消化科
女性熬夜后,身体会消耗大量能量,因此需要补充营养以恢复体力。建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、豆腐等,以促进细胞修复和增强免疫力。同时,应增加新鲜蔬菜和水果的摄入,以补充维生素C、E和抗氧化物质,帮助清除自由基,减少熬夜对身体的损害。此外,适量摄入全谷物和坚果,可以提供B族维生素和不饱和脂肪酸,有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。保持均衡饮食,避免过度依赖补品。
2025-06-10
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