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高中生睡眠不足吃什么补品好
2024-08-08 14:59:20
2868人阅读
问题描述:(女 ,25岁)高中生睡眠不足吃什么补品好
医生回答(1)
王春华
主任医师
江西省中西医结合医院
中医科
高中生睡眠不足时,选择补品应注重营养均衡,以提高睡眠质量和身体健康。首先,可以适量摄入含有维生素B群的食物,如全麦面包、瘦肉、鸡蛋等,有助于缓解疲劳、提高精神状态。其次,摄入富含镁的食物,如坚果、绿叶蔬菜等,有助于放松肌肉、改善睡眠。此外,适量摄入含有褪黑素的食物,如香蕉、樱桃等,有助于调整生物钟,促进睡眠。最后,保持良好的作息习惯和适当的运动也是改善睡眠质量的关键。需要注意的是,补品不能替代良好的生活习惯,应以调整作息、保持健康生活方式为主。
2024-08-08
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