高中生抗疲劳吃什么好

高中生在面临繁重的学业压力时，抗疲劳的饮食选择至关重要。首先，保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于增强体力和提高学习效率。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和缓解疲劳。此外，适量摄入全谷物和坚果，如燕麦、核桃、杏仁等，可以提供能量并改善大脑功能。最后，保持水分平衡，多喝水，避免过度饮用含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。总之，高中生应注重均衡饮食，合理搭配营养，以保持良好的身体状态和学习效果。