当面临过度疲劳时，选择合适的补品至关重要。首先，维生素B群可以提高能量代谢，缓解疲劳。例如，维生素B1、B6和B12有助于维持神经系统健康和提高新陈代谢。其次，铁质对于预防贫血和提高氧气运输能力非常重要。此外，蛋白质是身体修复和生长的基础，可以通过食用鱼、肉、蛋、奶等食物补充。抗氧化剂如维生素C、E和硒有助于减少氧化应激，保护细胞免受损伤。最后，保持水分平衡对于缓解疲劳也很重要，适量饮水有助于维持身体功能。总之，合理搭配饮食，补充必要的营养素，有助于缓解疲劳，提高身体抵抗力。
2024-08-08
