通常，体重的增加可能是由于饮食过量、缺乏运动和激素水平变化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食过量：如果摄入的热量超过了身体消耗的热量，即使工作劳累也可能导致体重增加。控制饮食，减少高热量食物的摄入，是控制体重的关键。
2.缺乏运动：长时间坐着工作，缺乏足够的体育活动，会导致身体代谢率下降，容易积累脂肪。增加有氧运动和力量训练，有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。
3.激素水平变化：某些激素如皮质醇、胰岛素等水平的异常升高，可能导致脂肪的堆积。在医生指导下，可能需要使用药物如二甲双胍、罗格列酮、利拉鲁肽等来调节激素水平。
除以上原因外，还可能与睡眠质量差、慢性压力等因素有关。建议保持规律作息，保证充足睡眠，必要时寻求专业医生的帮助。