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每天都很累是怎么回事

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

感到每天都很累可能是睡眠不足、压力过大或慢性疲劳综合征等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.睡眠不足:长时间睡眠不足会导致身体和大脑得不到充分的休息,从而引起疲劳感。改善方法包括调整作息时间,保证每晚7小时至9小时的睡眠,并在睡前避免使用电子设备。

2.压力过大:生活和工作中的压力如果得不到有效缓解,也会导致持续的疲劳感。可以尝试进行放松训练,如深呼吸、瑜伽或冥想,以及寻求心理咨询帮助。

3.慢性疲劳综合征:这是一种复杂的疾病,表现为长期的、无法通过休息缓解的疲劳。治疗通常需要综合管理,包括药物治疗、生活方式调整和心理支持。药物治疗可能包括非刺激性药物如人参、五味子和黄芪等,但应在医生指导下使用。

除以上原因外,还可能与营养不良、贫血、甲状腺功能异常等因素有关。建议保持均衡饮食,适量运动,并定期进行体检。如果疲劳感持续不缓解,应及时就医检查。

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