睡眠不好疲惫吃什么调理？

对于因睡眠不佳导致的疲劳，建议通过调整饮食来改善症状。首先，应增加富含色氨酸的食物摄入，如牛奶、火鸡肉、香蕉等，色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的前体，有助于改善睡眠质量。其次，适量摄入富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等，镁有助于放松肌肉和神经，促进睡眠。同时，避免晚餐摄入过多油腻、辛辣或咖啡因含量高的食物，以免影响睡眠。最后，保持规律的作息和适量运动，有助于提高睡眠质量，缓解疲劳。