吃海带有哪些好处和坏处？

海带是一种富含碘、钙、镁等多种矿物质和维生素的海藻类食品，具有多种健康益处。其丰富的碘元素有助于甲状腺功能的正常运作，预防甲状腺肿大；钙、镁等矿物质有助于骨骼健康和神经传导。此外，海带中的膳食纤维有助于肠道健康，促进消化。然而，海带中的碘含量较高，过量摄入可能导致甲状腺功能亢进，因此甲状腺疾病患者应谨慎食用。同时，海带中的钠含量也较高，高血压患者应适量食用以避免钠摄入过多。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。