哪些运动最有效促进长高

促进身高增长的有效运动包括跳绳、篮球、游泳和瑜伽等。跳绳能够刺激生长板，促进骨骼生长；篮球运动中的跳跃动作有助于骨骼拉伸；游泳作为一种全身性运动，能够均衡地锻炼肌肉和骨骼，促进身高增长。瑜伽则通过拉伸和强化肌肉，改善身体姿态，间接促进身高发展。这些运动需要持之以恒地进行，结合合理饮食和充足睡眠，共同作用于身高增长。