通常，参与一些有助于骨骼生长和身体伸展的运动可以促进孩子长高。这类运动包括篮球、跳绳、游泳和瑜伽等。这些活动能够刺激骨骼生长，增强肌肉力量，同时促进生长激素的分泌。
篮球和跳绳这类跳跃性运动，可以增加下肢骨骼的压力，刺激骨骼生长。游泳作为一种全身性运动，能够均衡地锻炼全身肌肉，对脊柱和四肢的发育有积极影响。瑜伽则通过各种伸展动作，帮助改善身体姿态，促进脊椎健康生长。
对于孩子长高，除了运动，日常饮食也很重要。保证营养均衡，摄入足够的钙和蛋白质，有助于骨骼健康。同时，保证充足的睡眠也是促进生长激素分泌的关键。如果孩子生长速度明显慢于同龄人，应及时就医，听从医生的专业建议。在任何情况下，都应在医生指导下进行运动和饮食调整，不可自行盲目用药。