一般来说，长高主要依赖于遗传和生长发育期的营养摄入，但适当的运动也能促进骨骼生长和肌肉发展。常见的运动包括跳绳、游泳和篮球。
1.跳绳：跳绳是一种简单易行的有氧运动，能够促进血液循环，增加生长激素的分泌，对骨骼生长有一定的帮助。
2.游泳：游泳是一项全身性运动，能够锻炼全身肌肉，增强心肺功能，同时对脊柱和四肢的拉伸也有助于身高的增长。
3.篮球：篮球运动中的跳跃动作能够刺激骨骼生长，同时篮球运动的竞技性和趣味性也能激发青少年的运动热情。
对于想要促进身高增长的人来说，除了上述运动外，还应该注意均衡饮食，保证充足的睡眠和适当的户外活动。如果身高增长缓慢或有其他生长发育问题，应及时咨询医生，进行专业的检查和指导。