长高的运动通常有跳绳、游泳和篮球等。这些运动有助于促进骨骼生长和身体发育。
1.跳绳：跳绳是一种简单易行的运动，它能够增强下肢肌肉的力量，同时对骨骼产生适度的压力，刺激骨骼生长。每天进行10-15分钟的跳绳，可以有效地促进身高的增长。
2.游泳：游泳是一项全身性的运动，它能够锻炼到身体的各个部位，尤其是背部和腿部的肌肉。在水中，由于浮力的作用，关节和骨骼受到的压力较小，这有助于骨骼的健康生长。每周游泳2-3次，每次持续30分钟以上，对长高有积极作用。
3.篮球：篮球运动中包含了大量的跳跃动作，这些动作能够刺激腿部骨骼的生长。同时，篮球运动还能提高身体的协调性和灵活性。每周进行2-3次篮球训练，每次1小时左右，有助于促进身高的增长。
为了促进身高的增长，除了进行上述运动外，还应该注意保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养，特别是钙和蛋白质。同时，保证充足的睡眠也是非常重要的，因为生长激素主要在睡眠中分泌。如果身高增长缓慢或有其他生长发育的疑问，应及时就医咨询专业医生的意见。