益生菌的作用与功效有哪些

益生菌是一类对宿主健康有益的活性微生物，它们通过调节肠道微生态平衡，发挥多种生理功能。主要作用包括：1.改善肠道菌群结构，抑制有害菌生长，维护肠道健康；2.增强肠道屏障功能，减少有害物质吸收；3.促进营养物质吸收，提高营养利用效率；4.调节免疫反应，降低炎症反应；5.产生短链脂肪酸等有益代谢产物，维护肠道酸碱平衡。总之，益生菌通过多种机制，对人体健康发挥积极作用。