孕妇可以吃坚果吗

孕妇在孕期适当食用坚果是有益的。坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分，有助于胎儿的大脑和神经系统发育。例如，核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于胎儿视力和大脑发育；杏仁含有维生素E，有助于细胞生长和发育。然而，孕妇应避免过量食用坚果，以免摄入过多热量和脂肪。此外，应选择新鲜、无添加剂的坚果，并确保坚果未受霉菌污染，以防止食物中毒。总之，适量食用坚果对孕妇和胎儿的健康是有益的。