烧心，即胃酸反流引起的胸骨后烧灼感，是一种常见的消化系统症状。快速缓解烧心的方法包括：1.改变饮食习惯，避免辛辣、油腻、高脂肪食物，减少咖啡、巧克力等刺激性食物的摄入。2.餐后避免立即躺下，保持直立姿势至少30分钟，以减少胃酸反流。3.减轻体重，尤其是减少腹部脂肪，可以减少胃酸反流的压力。4.避免紧身衣物，以减少腹部压力。5.保持良好的生活习惯，避免吸烟和过量饮酒。6.适当增加蛋白质摄入，有助于中和胃酸。7.保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。以上方法可有效缓解烧心症状，但若症状持续或加重，请及时就医。
2025-06-12
