如何改善深睡碎片化

改善深睡碎片化，建议采取以下措施：首先，建立规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间；其次，优化睡眠环境，保持卧室安静、温度适宜，减少光线干扰；再者，避免临睡前摄入咖啡因和酒精，减少对睡眠的负面影响；此外，适量进行日间运动，有助于提高睡眠质量；最后，若存在心理压力，可尝试放松技巧如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑，促进深睡。这些非药物干预措施有助于改善深睡碎片化现象。